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Periodizzazione dell'Allenamento
Formazione Professionale Avanzata con i Migliori Professionisti, Docenti e Ricercatori
Scienza Applicata alla Programmazione
Un percorso formativo scientifico e completo che integra: evoluzione, teoria, scienza e applicazione pratica della periodizzazione dell'allenamento.
Dalle origini storiche di Matveyev all'evoluzione sequenziale di Verkhoshansky, fino ai modelli ondulati e adattivi contemporanei: questo corso fornisce una formazione completa e aggiornata per comprendere come e perché costruire programmi efficaci per atleti e popolazioni diverse. Un percorso che integra evidenze scientifiche, metodologia pratica e valutazione oggettiva.
Scienza e Innovazione
Materiale Didattico
Dispensa e Accesso alla Formazione
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Alta Formazione e Aggiornamento
Fonti Scientifiche Affidabili
Per molti anni la periodizzazione è stata associata prevalentemente agli sport di forza e potenza. La ricerca degli ultimi 15 anni ha chiarito che i principi periodizzativi sono altrettanto rilevanti per l'ipertrofia.
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Certificazione Riconosciuta
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Formazione Scientifica Avanzata
Precisione Scientifica
Competenze applicabili e riferimenti attendibili, presentati da uno dei massimi esperti in ambito di periodizzazione dell'allenamento. Il livello di formazione scientifica più moderno e aggiornato al mondo.
La periodizzazione non è semplice organizzazione del calendario: è la struttura profonda che determina l'efficacia di ogni programma di forza e ipertrofia. Comprenderne l'evoluzione storica, da Matveyev a Verkhoshansky, fino ai modelli ondulati e flessibili contemporanei, significa acquisire un vantaggio metodologico concreto e duraturo. Un percorso formativo per chi non si accontenta dell'empirismo, ma vuole fondare ogni scelta programmatica su evidenze scientifiche aggiornate e modelli validati.
Periodizzazione dell'Allenamento
Dal Laboratorio al Campo
La periodizzazione è il linguaggio con cui la fisiologia si traduce in pratica.
Le frontiere attuali della periodizzazione si muovono su tre fronti principali:
- Il monitoraggio oggettivo del recupero: attraverso HRV, VBT, diari di carico e questionari di benessere, permette di rendere i programmi sempre più autoregolati e personalizzati, riducendo la distanza tra il piano teorico e la risposta individuale dell'atleta.
- L'integrazione dei dati di valutazione: (ecografia muscolare, dinamometria, analisi della composizione corporea) nella programmazione apre la possibilità di periodizzare non solo in base al calendario ma in base agli adattamenti effettivamente avvenuti, chiudendo il loop tra programmazione e verifica.
- La periodizzazione nutrizionale: la sincronizzazione dell'apporto calorico e dei macronutrienti con le fasi di carico e scarico, è un campo emergente che amplifica l'efficacia della periodizzazione classica, ottimizzando la disponibilità energetica e il recupero in modo coordinato con le esigenze del microciclo.
Comprendere per Programmare
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Il principio fondante è biologico prima ancora che metodologico: l'organismo umano non si adatta in modo lineare e continuo agli stessi stimoli. Si adatta costantemente. La periodizzazione è la risposta scientifica a questo processo fisiologico. Un importante principio chiave è quello della specificità dell'adattamento (SAID - Specific Adaptation to Imposed Demands): il corpo si adatta esattamente e soltanto allo stimolo che riceve. Questo significa che per sviluppare forza massima, ipertrofia, potenza o resistenza alla forza, il programma deve essere costruito attorno a fasi specificamente dedicate a ciascun obiettivo, con parametri di carico coerenti.
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Quali stimoli somministrare, Perché e Quando.
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Sfrutta il meccanismo di supercompensazione in modo ottimale e deliberato. Lo stimolo allenante viene modulato con precisione scientifica prima che si avvicini l’esaurimento, evitando di spingere il sistema fino al collasso e massimizzando invece il recupero e l’adattamento. Grazie a una pianificazione intelligente e periodizzata, ogni ciclo di carico è progettato per generare una supercompensazione progressiva: l’organismo non solo recupera le energie spese, ma supera il livello di partenza, elevando gradualmente forza, massa muscolare, resistenza e capacità atletiche complessive nel tempo. Questa metodologia si basa sull’innovazione degli studi più recenti, unita all’esperienza maturata in ATS e alle conoscenze dei maggiori ricercatori del settore, tra cui il Prof. Sandro Bartolomei. Grazie a questo approccio unico, è possibile acquisire competenze altamente specializzate e all’avanguardia, oggi rare e innovative sul mercato, che permettono di ottenere risultati superiori in modo sicuro, efficiente e sostenibile.
Affidabilità e Aggiornamento dei Contenuti
Periodizzazione e Ipertrofia: un caso specifico
Per molti anni la periodizzazione è stata associata prevalentemente agli sport di forza e potenza. La ricerca degli ultimi 15 anni ha chiarito che i principi periodizzativi sono altrettanto rilevanti per l'ipertrofia.
Il muscolo cresce in risposta a tre meccanismi principali: tensione meccanica, stress metabolico e danno muscolare. Nessun protocollo di allenamento ottimizza simultaneamente tutti e tre in modo costante. La periodizzazione permette di ciclizzare l'enfasi su ciascun meccanismo, fasi a rep medio-basse per massimizzare la tensione, fasi a rep più alte per lo stress metabolico, ottenendo adattamenti strutturali più completi rispetto a un programma monotono. Studi recenti indicano anche che l'architettura muscolare stessa (lunghezza dei fascicoli, angolo di pennazione) risponde in modo differente a programmi con range di rep e modalità contrattili diverse: un ulteriore argomento per variare sistematicamente nel tempo le caratteristiche del carico.
Ricerca Scientifica e Applicazione Pratica
Le evidenze scientifiche più recenti del Prof. Sandro Bartolomei PhD, confermano l’efficacia di queste strategie di periodizzazione avanzata.
Negli studi pubblicati sul Journal of Strength and Conditioning Research, il Prof. Sandro Bartolomei ha dimostrato come modelli di periodizzazione mista per sessione (MSP - Mixed Session Periodization) producano, a parità di volume di allenamento, miglioramenti superiori in termini di ipertrofia muscolare e forza massima rispetto alla classica block periodization. In particolare, uno studio del 2023 ha evidenziato incrementi significativamente maggiori di massa magra, spessore muscolare del pettorale e del vasto laterale, e 1RM alla panca piana (+8,6% nel gruppo MSP contro +2% nel gruppo block) in soggetti allenati dopo sole 10 settimane di training. Attraverso la guida del Prof. Sandro Bartolomei e del Team di ricerca, apprenderai come progettare programmi che non solo sfruttano al meglio il meccanismo della supercompensazione, ma lo elevano a un livello di precisione e personalizzazione precedentemente non accessibile.
Indice dei Moduli Formativi
Il corso si articola in 10 moduli da 2 ore ciascuno per un totale di 20 ore di formazione video on-demand. Ogni lezione combina approfondimento teorico, analisi delle evidenze scientifiche e indicazioni pratiche per la programmazione professionale.
Modulo 01 - Le Origini della Periodizzazione
Da Kotov a Matveyev: come si è sviluppata la scienza della programmazione nel XX secolo. Una lezione storica e concettuale per comprendere le basi su cui si fonda l'allenamento moderno.
Modulo 02 - Verkhoshansky e la Rivoluzione della Periodizzazione Sequenziale
Innovazioni e intuizioni che hanno cambiato il modo di costruire forza e potenza. Approfondimento sui modelli a blocchi e sul contributo visionario di uno dei padri della metodologia dell'allenamento.
Modulo 03 - Modelli Ondulati, Flessibili e Variabili
Come è cambiata la programmazione giornaliera: dall'ondulazione classica ai modelli adattivi. Analisi dei modelli contemporanei di periodizzazione e come integrarli in modo efficace.
Modulo 04 - Dalle Tecniche Complesse alla Mixed Session
Complex training, autoregolazione e tendenze emergenti per lo sviluppo della forza. Focus sulle metodologie ibride e adattabili alla realtà dell'atleta moderno.
Modulo 05 - L'Evoluzione dei Principi dell'Allenamento
Dal modello lineare di Matveyev alle evidenze scientifiche odierne. Un viaggio nei fondamenti della metodologia con un confronto tra tradizione e innovazione.
Modulo 06 - Ipertrofia e Architettura Muscolare
Adattamenti strutturali e funzionali dell'allenamento di forza e potenza. Le basi scientifiche della crescita muscolare e della trasformazione dei pattern neuromuscolari.
Modulo 07 - Allenamento della Forza nelle Diverse Popolazioni Sportive
Differenze e strategie per atlete donne, uomini avanzati e atleti di endurance. Adattare la periodizzazione in base al sesso, al livello di esperienza e alla disciplina sportiva.
Modulo 08 - La Valutazione nella Programmazione della Forza
Strumenti e metriche: dal bilanciere all'ecografo, dall'intuizione alla misura oggettiva. Come integrare la valutazione nella programmazione periodizzata per ottimizzare carichi e risultati.
Modulo 09 - Recupero Post-Allenamento: Scienza e Pratica
Evidenze aggiornate e strategie applicabili per massimizzare il recupero. Tecniche e metodi supportati da studi recenti per favorire la rigenerazione e l'adattamento.
Modulo 10 - Allenamento di Forza nei Giovani
Sicurezza, benefici e approcci evidence-based per l'età evolutiva. Linee guida aggiornate e strategie pratiche per lavorare con atleti in crescita in modo sicuro ed efficace.
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Domande Frequenti
Conseguire le qualifiche professionali ATS, significa accedere a numerosi vantaggi e opportunità riservate.
Il Corso rilascia una Certificazione?
SI. Partecipando al corso di formazione, riceverai la Certificazione "Specialista in Periodizzazione dell'Allenamento"
Questo corso di formazione è riconosciuto dal CONI?
SI. Il corso, oltre al riconoscimento ATS e Sport Science™, permette al professionista che si è qualificato, la richiesta del Diploma CONI. Per informazioni sull’ottenimento di tale documentazione, è necessario contattare la segreteria didattica al Numero Verde Gratuito 800.17.30.25
Il Corso permette l'accesso al Registro Professionale?
Si. Dopo aver partecipato al corso in presenza, potrai sostenere l'esame che troverai disponibile presso la tua libreria personale. Una volta conseguito l'esame, potrai creare il tuo profilo presso il Registro Professionisti ATS e apporre la tua qualifica conseguita. Potrai inoltre accedere con al stessa qualifica all'ISSR - International Sport Science Register. I chinesiologi laureati in Scienze Motorie, potranno inoltre accedere con la stessa qualifica al Registro dei Chinesiologi.
Quali sono le competenze richieste per accedere al corso e qualificarsi professionalmente?
Le competenze suggerite per accedere al corso sono: basi di anatomia, fisiologia, chinesiologia e biomeccanica. Per valutare la tua partecipazione ti ricordiamo che potrai contattare in qualsiasi momento il Numero Verde Gratuito 800.17.30.25
Come effettuare l’iscrizione al corso?
In qualsiasi momento potrai compilare la form che trovi cliccando il pulsante ISCRIVITI nel BOX che riporta specifica data e sede del corso. Potrai accedere alla video formazione propedeutica e riceverai in aula tutto il materiale didattico e di studio che ti accompagnerà nell’apprendimento del metodo. Potrai accedere alla tua Libreria personale all'interno della quale potrai trovare la video formazione inclusa. Per qualsiasi chiarimento desideri potrai contattare il Numero Verde Gratuito 800.17.30.25
Fino a quando posso prenotare la mia iscrizione?
Le iscrizioni sono aperte fino ad una settimana dall'evento (7 giorni) e/o fino esaurimento posti disponibili. Ti invitiamo a chiamare il Numero Verde Gratuito 800.17.30.25, contattarci su WhatsApp al numero che trovi in home-page o scriverci alla mail info@istitutoats.com
Chi sono i docenti del corso?
Il docente del corso è il Dott. Sandro Bartolomei PhD. In ATS tutti i Trainers sono professionisti altamente qualificati. Il nostro metodo prevede una seria formazione all’insegnamento e un’abilità di trasferimento dei contenuti secondo un preciso processo didattico.
La mia domanda non è tra nessuna di queste?
Scrivici a info@istitutoats.com oppure chiamaci al Numero Verde Gratuito 800.17.30.25 per avere tutte le informazioni o chiarimenti necessari.
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Associazione Nazionale di Promozione dello SportEnte di Promozione Sportiva Riconosciuto CONI
Protocollo d'intesa tra Ministero dell'Interno e CONIMassima autorità nazionale di pubblica sicurezza
Ministero delle Politiche Sociali e CONIRealizzazione di attività finalizzate allo sport
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