libri
Allenamento Cardiovascolare e Adattamenti Fisiologici
Il quarto manuale della Collana si colloca in continuità con i precedenti: dopo l’impalcatura muscolare e la gestione osteoarticolare, il sistema cardiovascolare è trattato come asse funzionale che condiziona la sostenibilità dell’intero programma di esercizio.
Scarica il Primo Capitolo del Libro
Allenamento Cardiovascolare e Adattamenti Fisiologici
Linee guida per la somministrazione sicura ed efficace dell’attività aerobica nell’età avanzata
Le patologie cardiovascolari costituiscono la prima causa di morte nella popolazione anziana ed esercitano, al tempo stesso, il più forte gradiente di beneficio documentato a fronte dell’esercizio fisico correttamente impostato.
Studia con i migliori specialisti in ambito professionale
Benefici dell'Attività Aerobica nella Terza Età
L’attività aerobica regolare induce adattamenti fisiologici multipli che contrastano il declino età-correlato e riducono il rischio di eventi cardiovascolari.
- Aumento VO₂max (3-15% in 12-24 settimane, dose-dipendente) (Letnes et al., 2023).
- Miglioramento funzione endoteliale e riduzione rigidità arteriosa (Moreau et al., 2024).
- Riduzione pressione arteriosa sistolica/diastolica (media -5/-3 mmHg) (Cornelissen & Smart, 2013).
- Miglioramento sensibilità baroriflessa e controllo autonomico (Choudhary et al., 2025).
- Riduzione rischio mortalità cardiovascolare (RR 0.65-0.80 per 150 min/settimana moderata) (Martinez-Gomez et al., 2024).
- Effetti pleiotropici: riduzione infiammazione sistemica, miglioramento controllo glicemico, riduzione massa grassa viscerale, prevenzione demenza vascolare.
Controllo dell'ipertensione arteriosa
L’ipertensione è il fattore di rischio cardiovascolare modificabile più diffuso e pericoloso nell’anziano. Colpisce il 60-70% degli over-65 e l’80% degli over-80. Spesso si presenta come ipertensione isolata sistolica, associata a rigidità arteriosa e ipertrofia ventricolare sinistra (ESC 2021). L’attività fisica regolare è uno degli interventi non farmacologici più efficaci per il controllo pressorio (Classe I, Livello A; ESC 2021; ACSM 12th ed. 2025). Meta-analisi consolidate mostrano una riduzione media della pressione sistolica di 4-8 mmHg e diastolica di 2-5 mmHg con 150-300 min/settimana di esercizio aerobico dinamico moderato (Cornelissen & Smart, 2013; confermato in revisioni e meta-analisi successive 2020-2023).
Camminata veloce
Più accessibile ed efficace su VO₂max (↑ 5-12% in 12 settimane), pressione arteriosa e tolleranza quotidiana. Eseguibile ovunque e con basso rischio caduta su superfici piane.
Cyclette (da camera o palestra)
Basso impatto su ginocchia/anche, ideale per artrosi, instabilità o post-frattura. Permette controllo preciso intensità e monitoraggio HR.
Nuoto e acquagym
Riduce carico articolare del 50-90%, eccellente per fragili, artrosi, obesità e scompenso (riduzione dispnea, miglioramento tolleranza ortostatica).
Una fonte di conoscenza affidabile, esaustiva e professionale.
Trasferimento motorio nelle attività quotidiane (ADL/IADL)
Il trasferimento motorio (o transfer of training) è il processo attraverso cui le capacità acquisite con l’esercizio strutturato si traducono in prestazioni migliori e più sicure nella vita quotidiana. Il declino della capacità aerobica (riduzione del VO₂max/peak del 15-25% per decennio dopo i 70 anni) compromette infatti:
01la tolleranza allo sforzo prolungato;
02l’indipendenza funzionale di base (ADL: vestirsi, igiene personale, trasferimenti letto-sedia);
03l’indipendenza strumentale (IADL: fare la spesa, cucinare, gestire i farmaci, utilizzare i trasporti pubblici).
Indice del Libro
01Introduzione all’invecchiamento cardiovascolare e all’attività aerobica.
02Cambiamenti fisiologici cardiovascolari con l’età.
03Epidemiologia delle patologie cardiovascolari nell’anziano.
04Benefici dell’attività aerobica nella terza età
05Evidenze scientifiche aggiornate 2023-2025.
06Adattamenti molecolari e cellulari.
07Valutazione funzionale cardiovascolare e rischio nell’anziano.
08Anamnesi e screening pre-esercizio.
09Test di valutazione della capacità aerobica.
10Strumenti di stratificazione del rischio.
11Monitoraggio durante e dopo l’attività.
12Adattamenti per fragilità e multimorbilità.
13Prevenzione primaria e fattori modificabili cardiovascolari.
14Controllo dell’ipertensione arteriosa.
15Gestione della dislipidemia.
16Controllo del diabete di tipo 2 e resistenza insulinica.
17Principi di allenamento aerobico sicuro nell’anziano.
18Tipi di attività aerobica più indicati nell’anziano.
19Dosaggi raccomandati (volume, frequenza, durata).
20Metodi di determinazione dell’intensità.
21Progressione sicura e regole di aumento.
22High-Intensity Interval Training adattato.
23Protocolli specifici per patologie cardiovascolari principali.
24Protocollo per ipertensione arteriosa.
25Protocollo per malattia coronarica stabile (post-IMA/PTCA/stent).
26Protocollo per scompenso cardiaco cronico (HFrEF/HFpEF).
27Protocollo per fibrillazione atriale.
28Protocollo per arteriopatia periferica.
29Esercizi e circuiti cardiovascolari integrati.
30Principi generali dei circuiti multicomponenti.
31Circuito Base (anziani sani o lieve compromissione).
32Circuito Intermedio (artrosi moderata, osteopenia).
33Circuito Avanzato (buona funzionalità, prevenzione primaria).
34Circuito Post-frattura o fragilità severa.
35Integrazione della componente core nei circuiti.
36Monitoraggio, sicurezza e gestione del rischio durante l’attività.
37Segnali di allarme e indicazioni di stop immediato.
38Monitoraggio della frequenza cardiaca e intensità.
39Monitoraggio di saturazione O₂, pressione arteriosa e sintomi.
40Interazioni con farmaci e adattamenti per politerapia.
41Gestione del rischio in situazioni speciali.
42Integrazione nelle attività quotidiane e mantenimento a lungo termine.
43Trasferimento motorio nelle attività quotidiane (ADL/IADL).
44Strategie di aderenza e motivazione.
45Mantenimento a lungo termine dopo 6-12 mesi.
46Prevenzione dell’abbandono.
47Caso 1 – Ipertensione isolata sistolica + sovrappeso + lieve artrosi (donna, 69 anni).
48Caso 2 – Malattia coronarica stabile post-IMA + beta-bloccanti (uomo, 74 anni).
49Caso 3 – Scompenso cardiaco compensato HFpEF + fragilità + osteoporosi (donna, 82 anni).
50Caso 4 – Arteriopatia periferica con claudicatio + diabete tipo 2 + ipertensione (uomo, 79 anni).
Cogli tutto il Valore di questa Straordinaria Opera
Include il Video Corso di Formazione
Problematiche e Patologie dell'Anziano
Nella tua Libreria Personale ATS, potrai accedere al nuovo straordinario video corso incluso con il libro. Competenze applicabili, basate sui più recenti aggiornamenti scientifici.
Linee Guida per la Somministrazione Sicura ed Efficace dell’Attività Aerobica nell’Età Avanzata
Il più alto livello di Formazione dalla Scienza alla Pratica
152
Pagine
9
Capitoli
127
Riferimenti Bibliografici
Domande Frequenti
A chi è rivolto il libro Allenamento cardiovascolare e adattamenti fisiologici?
Il testo è rivolto a Nutrizionisti, Chinesiologi, Preparatori Fisici, Personal Trainer, Fisioterapisti, Medici dello Sport. Si tratta di un testo scientifico, di rara chiarezza e completezza. Uno straordinario elaborato redatto con massima accuratezza e straordinariamente esaustivo. Indicato a studenti universitari e professionisti della Salute, della Rieducazione e della Performance.
Cosa apprenderò attraverso lo studio di questo libro?
Apprenderai la teoria e la pratica per intervenire e collaborare con i tuoi clienti. Accederai ad una formazione innovativa e utile nel campo della salute e dello sport.
Il libro Allenamento cardiovascolare e adattamenti fisiologici è disponibile in formato digitale?
Il libro Allenamento cardiovascolare e adattamenti fisiologici è disponibile unicamente in formato cartaceo. Include il Video Corso Streaming riservato al quale potrai accedere dalla tua Libreria.
È possibile acquistare il libro Allenamento cardiovascolare e adattamenti fisiologici con un sistema di pagamento rateale?
Si! Puoi acquistare il libro Allenamento cardiovascolare e adattamenti fisiologici in modalità rateale attraverso Scalapay, Klarna o PayPal Credit in tre comode rate.
Chi è l'autore del libro Allenamento cardiovascolare e adattamenti fisiologici?
L'autore del libro Allenamento cardiovascolare e adattamenti fisiologici è il Dott. Riccardo Barigelli Calcari.
Posso ricevere assistenza?
Per qualsiasi necessità e per ottenere supporto tecnico, scrivi in mail a info@istitutoats.com oppure telefona al Numero Verde Gratuito 800.17.30.25 dalle ore 09.00 alle ore 13.00 e dalle 14.00 alle ore 18.00