Esercizio Funzionale®

I campi di applicazione di tale “ragionamento metodologico” sono molteplici: dalla preparazione atletica sport specifica all’allenamento volto al miglioramento e al mantenimento dello stato di benessere, dall’attività motoria pre-intervento al recupero post-riabilitazione, dall’avviamento allo sport sino ad arrivare all’educazione fisica nel senso più generale. Riteniamo che in qualsiasi delle aree sopra citate, vi siano delle esigenze, una delle quali è quella di ottenere risultati funzionali all’obiettivo prefisso e soprattutto che quanto descritto possa essere adattato al contesto e alla condizione del soggetto in causa.

La valutazione iniziale diventa un punto di partenza per l’operatore al fine di comprendere quali limitazioni funzionali e/o punti di forza siano presenti nell’utente da allenare. Allo stesso tempo e seguendo la stessa logica, la valutazione in itinere e quella finale assumono il ruolo di indicatori degli effetti dell’allenamento sulla persona. Per fare un esempio pratico e immediatamente applicabile si prenda un soggetto che, al netto delle proprie eventuali limitazioni funzionali o strutturali, non sia in grado di compiere correttamente un movimento da un punto di vista coordinativo, ad esempio uno squat. Una volta che l’operatore valuta il soggetto viene a conoscenza degli eventuali limiti del movimento e delle abitudini coordinative.

I piani instabili rappresentano una delle metodologie di allenamento per lo sviluppo del controllo del movimento. Le esercitazioni offrono la possibilità di stimolare in modo massimale i sistemi propriocettivi coinvolti nel controllo del movimento specifico con uno stress strutturale minimo. L’esecuzione di movimenti lenti e prolungati, sia isometrici che dinamici e con un range esecutivo limitato, sono indicati per stimolare i muscoli stabilizzatori locali profondi.   La variazione continua delle situazioni di lavoro è sempre opportuna e le proposte esercitative dovrebbero avere caratteristiche tali da indirizzarle verso l’aspetto preventivo. Uno dei principi operativi da rispettare non è quello di allenare un gesto specifico (divento bravo sulla BOSU…), ma di fornire stimoli alla struttura neuromuscolare e determinare le risposte e gli adattamenti alle situazioni.   Gli esercizi con piani instabili possono essere inseriti in vari momenti dell’allenamento anche se l’obiettivo non è prioritariamente quello preventivo o riabilitativo. Possono essere utilizzati con l’aggiunta di sovraccarichi, piccoli spostamenti con esercizi tecnici, proprio per sfruttare quelle determinate “perturbazioni” nel controllo del movimento che questi esercizi sono in grado di creare.