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Metodologia, Periodizzazione e Costruzione della Scheda di Allenamento
Il Video Corso Metodologia, Periodizzazione e Costruzione della Scheda di Allenamento, presenta i principi alla base di un corretto svolgimento dell’allenamento.
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Metodologia e Periodizzazione
Una nuova definizione per una nuova visione
Il contenuto di questo video corso rappresenta un tassello fondamentale nella preparazione didattica di ogni Tecnico dello Sport, che si tratti di preparatori fisici, personal trainer, allenatori, istruttori di base, educatori e ogni persona che desidera lavorare nel mondo dello sport e della salute.
Principi fondamentali
Analizzeremo i principi fondamentali dell'allenamento come somministrazione di eustress.
Carichi di lavoro
Apprenderai la differenza di somministrazione dei carichi di lavoro, interno ed esterno.
Progressività del carico
Le caratteristiche fisiologiche dell'allenamento per individuare la progressività dei carichi.
Indice del Video Corso
01Definizione capacità motoria.
02Definizione di fitness e GPP.
03Capacità di prestazione.
04Capacità condizionali.
05Capacità biomotorie.
06Capacità motorie ibride.
07Capacità bio-cognitive.
08Sistema neuromuscolare.
09Forza massima e esplosiva.
10Sistema cardiocircolatorio.
11Resistenza aerobica e anaerobica.
12Abilità motorie fondamentali.
13Seduta di allenamento.
14Metabolismo anaerobico alattacido e lattacido.
15Metabolismo aerobico.
16Organizzazione del carico di allenamento.
17Esercitazioni di forza e resistenza.
18Principio di specializzazione e sovraccarico clinico progressivo.
19Principio di individualizzazione.
20Allenamento della forza.
21Metodo degli sforzi massimali, dinamici e ripetuti.
22Allenamento della forza e dell'ipertrofia.
23Periodizzazione.
24GOAL Setting.
25Microciclo, mesociclo e macrociclo.
26Fase di adattamento anatomico.
27Periodizzazione lineare, non lineare e a blocchi.
28Ciclo mestruale e adattamenti.
29Scelta e ordine degli esercizi.
30Carico di allenamento interno ed esterno.
31Super-compensazione e periodizzazione.
32Effetto residuo dell'allenamento.
33Velocità e COD.